快速瘦腿的小窍门
许多人尝试了各种快速瘦腿方法还是瘦不下来，这是为什么呢？那是因为你没有找到小窍门。下面一起来了解下吧。
1、身体检查
在执行锻炼计划前，最好先让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
2、讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
3、每天锻炼30分
为了瘦腿，每次锻炼需30分钟，每周至少3—5次，坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行，然后再慢慢加强，还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
编辑推荐
- 1
什么避孕药最好
什么避孕药最好,在性观念日益开放的今天，避孕已经成为人们日常生活的一部分。而避孕药你了解多少？避孕药一般指口服避孕药，有女性口服避孕药和男性口服避孕药。它的避孕原理主要是通过抑制排卵，并改变子宫颈黏液，使精子不易穿透，或使子宫腺体减少肝糖的制造，让囊胚不易存活，或是改变子宫和输卵管的活动方式，阻碍受精卵的运送。使精卵无法结合形成受精卵，从而达到避孕目的的一种药物。
- 2
紧急避孕药哪种好
紧急避孕药哪种好，紧急避孕药的最新型的一种避孕药，其原理是使子宫内膜不适于受精卵植入、推迟排卵和改变黄体功能使妊娠不可能发生。紧急避孕药有哪些?紧急避孕药哪种好呢?大多数女性对这些都不太了解的，小编就带大家来看一看。
- 3
避孕药的种类
避孕药的种类随着社会上越来越多的避孕方法出现,避孕成为一个简单的事情,很多两性朋友会在参考自身条件下选择不同的避孕方式,有的女性会选择口服避孕药，有时候情到浓时没有及时采取措施，事后只好服用一些紧急避孕药来补救。但是避孕药作用对于女性身体损害并非是小事，有可能会带来一些严重的副作用。而且避用孕到底分为多少种类，又什么危害昵，今天我们一起来学习一下。
- 4
避孕药什么牌子好
如今在市场上有很多牌子的避孕药，当男女双方想要爱爱，但是又不想那么快要孩子的时候，除开牺牲男士们完美的性享受使用避孕套之外，其实还能吃避孕药。但是避孕药什么牌子好呢？而且避孕药什么时候吃？关注妈妈网百科，了解避孕药的牌子以及吃避孕药的危害有哪些，做好措施，拒绝“意外”！
- 5
紧急避孕药的品牌
紧急避孕药的品牌有不少，其中一些品牌颇受好评，但是怎么说紧急避孕药都不适宜经常使用，对女性身体有着较大的危害呢！想要爱爱更安全？赶紧关注妈妈网百科紧急避孕药的品牌专区吧，了解紧急避孕药的副作用，告诉你服用紧急避孕药后多久可以怀孕。