睾酮低对于男性而言,其实是一个不好的消息,甚至会产生巨大的影响。那么,对于每一个正常男性而言,做什么可以正确促进睾酮分泌呢?下面就给大家分享几个方法来进行正确的促睾。
方法一:首先要进行减肥
减掉肚子上的肥肉,因为肚子上的肥肉,也就是脂肪,会将睾酮分解为雌二醇,使得睾酮值变低。
方法二:至少每周进行两次力量训练
据国外一项测试得出,如果你每周可以有至少两次力量训练,就可以有效增加睾酮。如果有些人说自己特别忙,没有时间,那么,这两次训练可以练全身肌肉,特别是大腿上的肌肉。而最简单有效的力量训练就是举重训练。据测试表明,如果你真的做到了每周至少两次的健身力量训练,可以将你的睾酮值提高三分之一。
方法三:吃点健康的脂肪和油
很多健康人士都喜欢少吃盐,不吃脂肪,只吃水煮肉。但是这样对你的睾酮是没有任何好处的,可以尝试吃点健康的脂肪和油。
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