等脚踝肿胀部位消肿后,要进行适当的恢复锻炼。那打篮球扭伤脚踝如何做恢复锻炼呢?教大家5个锻炼方法:
1、跟腱拉伸
站在家中的墙壁面前,然后把健肢伸到靠近墙的地面,膝盖稍微弯曲,让患肢在后侧,保持绷直,做拉伸动作,每隔30秒休息一次,重复练习。
2、屈膝跟腱拉伸
面向家中的墙壁站着,健肢微微弯曲,向前伸,患肢灾后,屈着膝盖向前紧绷,保持30秒,然后再放松30秒,继续练习,反复多次。
3、高尔夫球滚动
如果家中有高尔夫球,坐在一张椅子上,让双脚站在高尔夫球上吗,来回挪动,持续2分钟,注意,身体要坐直,脚部要朝向椅子,挪动距离不要太大。
4、毛巾伸展
把地板打扫干净,然后坐在地板上,用对着的毛巾套住脚掌拇指根部,拉动毛巾,每次拉动时间为30秒,休息后再重复3次。注意拉动毛巾过程中,脚底要伸直。
5、提踵
患肢脚掌踩在台阶上,足跟及足弓在台阶以外,从充分勾脚体位用力提踵直到充分绷脚体位,反复做15次,休息30秒。要求尽量在最大行程内完成动作,如果力量有限,可在上肢协助下完成。
如今社会的进步,高科技产品层出不穷,孩子消耗在手机电脑上的时间也变得越来越多。这样问题就出现了,由于用眼习惯不当,使得孩子的眼睛被电子产品辐射弄得疲惫不堪,视力问题越来越严重,近视眼的数量逐年增多,家长们真是悔不当初。儿童视力问题已经成为社会最为关注的问题之一,为了给孩子一个清晰的世界,家长一定要监督孩子做好保护眼睛的工作。今天妈网百科就来给大家说说儿童视力这方面的问题。
宝宝在婴幼儿时期的视力发育非常关键,宝爸宝妈可千万别马虎哟。宝宝的视觉通道是传递大脑信息的重要通道,如果视力发育得好,视敏度就高,对大脑智力的发育功不可没。但很多宝爸宝妈对宝宝视力发育并不重视,导致宝宝在婴幼儿时期就出现视力障碍,这些视力障碍如果不及早发现、及早治疗,可能对宝宝视力造成永久性缺陷!宝爸宝妈都不希望宝宝一辈子戴眼镜,那么应该怎样检测宝宝的视力呢?哪些方法对于预防近视效果显著?各位宝爸宝妈不妨看看主播怎么说!
人们常说眼睛是心灵的窗口,因此从一个人的眼睛里面,可以看出一个人的人品。但是这毕竟没有一定的科学依据支持。但是眼睛红血丝的话,却能反映出一个人的健康状况,这是有一定的科学依据的。下面,来看看儿童眼睛红血丝的症状,出现红血丝的原因,出现红血丝后怎么办等等信息。
我们常常看到,不少5、6岁的小朋友已经开始带眼镜了,在感到诧异的同时,不禁有疑问:孩子这么小就会近视吗?妈妈网专家提醒,三岁之前,因为孩子的活动范围有限,不会出现用眼过度的情况,所以不容易产生引发近视的诱因。但是三岁之后,孩子接触的范围扩大,用眼度增加,加之一些不良的生活习惯可能会令眼睛产生疲劳感,进而有可能发展成近视。所以,在孩子三四岁的时候,就做好眼睛保健,预防近视,将令孩子受益一生。儿童近视有哪些症状呢?儿童近视眼怎么恢复?治近视眼的方法有哪些?如何预防儿童近视呢?下面妈妈网专家为您一一解答。
近视眼手术及近视眼手术后遗症,妈网分享干货知识给大家。