经期运动的注意事项

经期运动的注意事项

经期需要用腰腹力量的运动应少做或者不做

适量的运动有利于人的身体健康,月经期间也不例外,经期运动的好处有:  1、月经期间适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过 是有裨益的。  2、体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的血液供应。  3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。  不过,月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间,盆腔充血明显,机体抵抗力较低,人也容易感到疲乏,所以 ,女性在月经期间运动的注意事项有以下几点:  1、选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目,如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等。对 于剧烈的、震动大的运动,如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等,应避免参加,也不宜做俯卧撑,举哑铃等加 大腹压的锻炼,不能参加跳水、游泳等水中运动。  2、进行活动时,要注意缩短运动时间,减慢速度,降低运动量,并注意运动后的放松。可以洗一个淋浴,但不要 洗盆浴,以免引起盆腔感染,也不要洗冷水澡,以免血管收缩,诱发月经不调。  3、月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛,以免引起月经功能性失调。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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