高血压注意事项
1、合理膳食：高血压患者要注意调节自己的饮食习惯和作息习惯，养成良好的饮食习惯，在我们的日常生活中，有很多食物是不适合高血压患者食用的，而又有很多食物是对降压有很好的疗效的，因此，高血压患者要格外注意自己的饮食。首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。并且要注意 限制脂肪的摄入。适量摄入蛋白质，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，限制盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果。
2、注意适当运动：运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
3、注意戒烟限酒：烟叶内含有尼古丁使中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。而高浓度的酒精也会导致动脉硬化，使血压升高。
4、心理平衡：要调整好自己的情绪，紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
编辑推荐
- 1
抛光条怎么用
摩擦摩擦…似魔鬼的步伐…诶，我这里说的可不是时尚的滑板鞋！相信每个MM去美甲店做美甲的时候总少不了一个步骤，那就是美甲师拿着一根抛光条在你十指间摩擦、摩擦，然后你的指甲盖就duang的一下亮起来了！没错！抛光条的作用就是修整你不平整的指甲表面，然后涂了指甲后，整个指甲才能bling、bling的！那么抛光条怎么用呢？
- 2
梭子蟹的做法
梭子蟹的做法 梭子蟹，有些地方俗称“白蟹”，梭子蟹肉肥味美，有较高的营养价值和经济价值，且适宜于海水暂养增肥，所以在市场上很受欢迎。下面我们就来介绍一下梭子蟹的做法。
- 3
皮蛋豆腐的热量
皮蛋豆腐，我国各地常见的凉拌菜、家常菜之一，简单又美味，软嫩鲜滑、入口即化。没有人知道到底是谁第一次试着用皮蛋来搭配豆腐，但是这样奇妙的灵光一闪的创新却给无数人带来了难以言说的美食快感。但是，身为爱健康爱生活的现代人，少不了会有这样的疑问：皮蛋豆腐的热量是多少？下面妈网百科和你一探究竟。
- 4
炒芥菜的做法
芥菜这道家常蔬菜经常出现在大家的餐桌上，虽然只是一道简单的蔬菜，但是却有着丰富的营养，维生素的含量尤为喜人，所以大家不妨在日常多吃一些芥菜，那么芥菜应该怎么做呢？
- 5
燕麦片怎么做最好
燕麦片怎么做最好？在吃燕麦片的时候，你是不是也是直接开水冲泡了事呢？今天我们就来看看燕麦片怎么做最好，也顺便了解一些燕麦片的作用以及燕麦片减肥方法！