失眠的调理方法
相信大家看完后已经有所了解失眠带来的伤害，但长期失眠带来的危害远不止这些，所以如果您正在受失眠的困扰，请及时采取适当的方法进行调节和治疗。
1. 放松疗法
失眠使神经系统功能紊乱，但是我们可以通过放松疗法来调理身心系统。人体的充分放松有助于提高睡眠质量，使患者在晚间能很好地进入睡眠状态。而这些放松方式有：静坐、打坐、站桩、慢走等。
2. 负离子疗法
生态级负离子产生于自然界，或者是模仿自然原理而产生的等同于自然的、对于人体有很好的疗养效果的负氧离子。失眠患者通过生态级负离子疗法，在治疗中增加人们身体中的自然因子，此方法无毒害和副作用，而且没有时间限制，在休闲的时间和办公学习的时间均可使用。
3. 足浴疗法
众所周知，热水泡脚可以有效地改善睡眠，如果在热水中加入治疗失眠的药物，治疗的效果会更加的显著。因为热水泡脚本身就可以促进血液循环，在加入治疗失眠药物之后，热水中的热力能帮助药物成分渗透进脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的治疗效果。热水泡脚还需注意两点，一,泡脚后切忌使用冷水冲脚，二，最好在睡觉前半个钟泡脚。
4. 食补疗法
失眠患者应该多吃血清素含量高的食物，譬如香蕉、黑巧克力、全麦面包、鱼类等。因为血清素不但能很好的控制我们的情绪和食欲，而且还能控制我们的睡眠。多吃富含血清素的食物，能使我们的睡眠质量得到提高。
编辑推荐
- 1
拉丁健身操
随着时代的发展，年轻人越来越求新求变，普通的健身运动已无法满足她们的需求。近来新兴起一种健身操颇受欢迎——拉丁健身操。这种健身操结合了拉丁舞的步伐，加入了有氧健身操的动作，还引用了拉丁舞狂热的音乐，能让练习者享受锻炼的同时减除腰腿部多余的脂肪。那拉丁健身操怎么练呢？练习拉丁健身操还有哪些好处？
- 2
野生葛粉的功效
对女性来说，野生葛粉的功效不得不令人欣喜，可丰胸、可美肤、可减肥，还可调节内分泌系统和治疗妇科疾病。说到这里，相信你对野生葛粉的功效多多少少有一些了解了，那么野生葛粉的功效有哪些呢？今天我们要说的就是野生葛粉的功效，它可是老少皆宜的纯天然滋补品呢！
- 3
1型糖尿病
1型糖尿病又叫青年发病型糖尿病，发病年龄主要在35岁以前。1型糖尿病患者体内胰腺产生胰岛素的细胞已经彻底损坏，从而完全失去了产生胰岛素的功能。1型糖尿病患者如能坚持合理使用胰岛素，完全可以像正常人一样生活。
- 4
黑小麦的功效与作用
黑小麦的功效与作用有哪些呢？黑小麦营养丰富，是具有保健功能的特色食品，也是一种很好的功能性食品。与其他食品相比，黑小麦具有明显控制血糖上升的效果，是糖尿病朋友的优秀食品，也是中老年人预防三高，瘦身减肥的优秀食品。
- 5
糯米粉做汤圆
糯米粉是以柔软、韧滑、香糯而著称，而我们常吃到的汤圆口感要追求软糯爽滑的，所以用糯米来制作是再合适不过的。糯米粉做汤圆的做法南北方各有不同，想了解更多关于糯米粉做汤圆的方法，那就要锁定以下的内容了哟。