减肥果汁搭配

用果汁来减肥是一种比较健康的方式，因为果汁一般是由新鲜的水果榨成，其中含有身体所需的各种维生素，在减肥的同时还能给身体补充营养。不过怕就怕在一些人过于极端，因为想快速达到减肥效果，就将果汁代替充饥食物，放弃其他食物的摄入，这样就很危险了，因为果汁的营养虽然丰富，但是并不全面，我们身体还需要很多其它水果中没有的营养素！啰嗦了这么多，是因为妈网百科真的对大家负责哦，下面还是让我们来看看减肥果汁应该怎么搭配吧。

1、番茄+凤梨

番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等，还含有果胶，在补充营养的同时能够调整肠胃，而凤梨中的“菠萝朊酶”的物质则可以帮助预防脂肪的沉淀，这两种水果的搭配，有瘦身的功效。

2、苹果+鸭梨+生红薯

苹果是一种低卡路里的食物，而且它能提高肠胃功能，帮助身体排出废物，尤其有助排出宿便，而鸭梨也可以治疗便秘，和生红薯有差不多的功效，这三种食物搭配榨出的果汁可以有助通便，从而达到减肥消除水肿的效果。

3、番石榴+苹果

番石榴也是一种减肥水果，因为它含有丰富的果蔬纤维，可以帮助我们清理肠道，而且热量也很低，它和同样有减肥功效的水果搭配起来榨汁，不仅好喝，而且还能帮助减肥。

除了以上这些，还有不少果汁有减肥的功效，果汁减肥的效果通常都是通过排毒通便来达到的，相对来说比较健康，比减肥药更是强多了。下面这些减肥水果大家都可以考虑：奇异果、提子、柠檬、杏、香蕉、樱桃、甜瓜、葡萄柚、黑莓、蓝莓等，不妨根据自己的喜好搭配吧！

减肥果汁的做法十分简单，一般都是将两种水果一起榨汁，或者也可以分别榨汁后按照一定比例混合在一起，不如我们来举个例子，看看减肥果汁具体是怎么做的！

准备材料：番石榴、苹果、奇异果、柠檬

做法：

1、准备适量的水果，将它们全部洗净备用；

2、番石榴和苹果切成块状，奇异果剥皮切块，柠檬剥皮切块；

3、把2中准备好的水果块一起放入榨汁机中榨汁，随后饮用。

减肥果汁的制作方法无非就是榨汁，还是比较简单的，麻烦的地方就是要处理水果，因为榨汁机只能榨小块的水果，而且像柠檬这类的果皮较厚而且一般不吃果皮的水果，还要先剥皮。妈网百科建议大家一次打两天的量，放在冰箱储存，喝两天左右，这样也不至于太不新鲜，不过如果你不觉得麻烦，还是当天喝新鲜果汁比较好哦。

减肥果汁是有一定功效的，因为减肥果汁所使用的水果一般都是有减肥功效的，例如香蕉、苹果、番石榴这类水果，它们不仅热量比较低，而且还有排毒通便的功效，通过促进肠道蠕动，促进消化来达到减肥效果，应该来说是最健康的一种减肥方法。

但是减肥果汁的减肥效果可能并不明显，至少不如网上一些文章吹捧得那么强烈，因为果汁减肥是循序渐进的，很难快速看到成效。不像减肥药，减肥药一般都是通过直接促进排泄（通常是拉肚子）来达到效果，十分伤身体，破坏肠胃健康，多次拉肚子之后，人就会脱水虚脱，让你产生瘦了的幻觉，但是在恢复正常饮食后又会恢复原本的身材。而减肥果汁则是在根本上调理身体，加速废物排出体外，这对于健康本身就是有益的，只是瘦身效果不明显，需要长期使用这种方法才能看到效果。

减肥只喝果汁是不行的，我们一定要杜绝这种极端的方式。减肥应该是在不破坏健康的基础上进行的，任何通过节食减肥的方法妈网百科都是不推荐的！减肥期间可以适当减少食物的摄入，但是一日三餐却不能停，因为我们所吃的米饭、面食、青菜、肉食、鸡蛋等等都是身体营养的来源，一旦节食或者停吃某一种食物都会影响营养的均衡摄入，这可是行不通的哦！

用果汁减肥的正确方法应该是，在保证一日三餐的基础上，减少食物的量，辅以减肥果汁，一般在饭后服用，但是不能饭后立即喝果汁，因为果汁中含有果酸，可能会造成胀气，应该在饭后一段时间后喝果汁，这样可以帮助增强肠道的蠕动，从而达到减肥的效果。

减肥果汁一般没有什么副作用，但是不正确的饮用方法就会对身体造成危害。如果我们上文说的，光喝果汁而放弃其他食物的话是存在很大副作用的，蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大类是我们人体的必要能量，但是果汁却无法提供，所以减肥果汁如果代替食物，就会造成营养失衡，人体免疫力下降等危害。

而如果饥饿时胃中没有食物可消化，消化道中正常分泌的消化液就会大量积累，它们会腐蚀胃肠内壁，引起消化性溃疡和慢性胃炎，这也是长期用果汁代替正常食物的一大副作用。

不过大家只要保持正常的饮食，用果汁来减肥就不会有什么副作用的，水果的维生素含量十分丰富，多吃水果准没错儿！

哺乳期是可以喝减肥果汁的，不过要适量。减肥果汁也就是我们平时常吃的水果榨的汁，有水果的营养，哺乳期的妈妈是可以喝的，能够获取水果中的维生素，和吃水果差不多。

但是宝妈们需要注意的是，哺乳期减肥不能过猛，更不能用减肥果汁来代替饮食，这样只会造成自身营养不足，没有充足的奶水给宝宝。需要哺乳的妈妈们在这期间最主要是要注意饮食的营养，增加蛋白质的摄入，如果需要减肥的话，也应该在保证营养正常摄入的情况下实施。

不过妈网百科还是建议宝妈们，在哺乳期最好不要着急减肥，因为这样很容易造成营养的流失，只要少吃高热量的食物，维持日常的适当运动，能够让体重比生产完少2～3公斤即可，不要让身体被减肥绑架哦！