失眠多梦怎么办

有时候出现问题不是可怕的，可怕的是你找不对方法去应对它。同理，失眠多梦也是如此，下面就好好告诉你要怎么做。

1、建立信心

这个无论是对生活，还是面对失眠多梦的时候，都应该保持一颗佛系的心，不必过分忧虑，要相信自己的身体自然会调节适应。因为人的身心本来就弹性就大，很多事情都可以调节、排解。只要有这份心，一两夜失眠自不会造成任何困难，然后就会慢慢好转起来。如果失眠多梦之后愈担心，到夜晚就愈难入睡。

2、规律生活

生活起居规律化，可以说是避免失眠多梦最有效的方法，所以最好是无论在工作日，还是在周末都要养成定时入寝与定时起床的习惯，建立起自己的生物钟。

3、适度运动

人的身体总不能一天都不活动，这样不利于血液循环，所以每天要保持半小时至一小时的运动。但是也要注意，睡前2-3小时之内不可以剧烈运动，有人会发问了，那睡前剧烈运动，可以让身体疲倦，这样不是更加容易入睡，这是错误的，这样会让精神亢奋，别想睡个好觉。

4、保持安静

其实失眠多梦，说白了就是睡眠质量不好，要想避免这样的情况发生，怎么能少得了一个舒适、安静的睡眠环境？所以卧室尽量选择隔离噪音的，而且要养成关灯睡觉的习惯。

5、睡前饮食适度

睡前如果怕饿的话，可适度进食，如牛奶、面包、饼干之类食物，都可以帮助睡眠。但是注意，别吃太饱，这样只会加重你的失眠多梦。

6、饮酒无效

不少人都被忽悠了，觉得睡不着就喝点酒，醉醺醺的就比较容易睡了，这话虽然也在理，但是因酒所诱导的睡眠是不持久的，酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡，甚至还有可能会导致更严重的窒息性失眠。

失眠多梦虽然可恶，但是还是要寻求正确的方法来改善和调节，不要盲目地使用对身体健康不利的方法。建议保持定时上床的习惯，尽量放松自己的心情。

一宿没睡着，还糊里糊涂看到自己做了好多事情，这算不算失眠多梦？说真的，它有什么症状？且看下来吧！

症状一：经常惊醒

常常会在恶梦中惊醒，然后感觉到自己一整晚都在恶梦里，抽不出身。

症状二：入睡困难

这就不用多解释啦，就是在床上躺到天明了，发现自己还在清醒着，甚至是早醒、醒后无法再入睡，然后就陷入了无限的乱想中。

症状三：对声音敏感

一丁点声音都容易被惊醒，甚至可以说是对声音很敏感，或者对灯光敏感。

症状四：睡后精力未恢复

也就说昨晚睡了一晚是白睡了，睡了，第二天起来就跟没睡一样，没有恢复身体的体力，而且还感觉疲乏。

如果你也有这样的症状，不妨学着前面所说的放松心情，规律作息，这样久而久之就能很好地改善失眠多梦的情况了，你知道了吗？

很多时候，失眠多梦还会因为外在的环境而出现，有的则是自己的心理因素，所有的事情出现，都有它的原因，而关于失眠多梦的原因有哪些？

1、睡眠姿势不对

我们每个人可能都会有不同的睡眠姿势，但是最好右侧卧，以免造成心脏受压而增加失眠多梦的机率，选择舒适的睡位，才会有助于安睡。

2、睡眠时间不合理

一般成年人的睡眠时间应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。因为每个人的睡眠质量、生理节奏不一样，睡眠早晚的安排要因人而异，只要保证充足的睡眠就好，以免打破惹来失眠多梦。

3、精神压力过大

生活在这个快速发展的时代，生活压力也很大，很多人都被生活、被房价压得喘不过气来，所以每天到了晚上放下白天的繁忙之后，就会忧心忡忡，这也是造成失眠多梦的原因之一。

失眠多梦从来就不是平白无故地出现的，一旦出现这样的情况，就应该先反思自己是不是身体、心理上有什么不妥当的地方，而你的失眠多梦是因为什么？

在中国总是从崇尚能解决的就不要吃药，毕竟药吃多了对身体不好。所以，很多流传的食疗方法就应运而生，那么有哪几个食疗方法？

1、莲子粉粥

莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。

先将去皮干莲子磨成粉，然后用水调成糊状，放入沸水中，同时放入桂圆肉，熬煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

2、莲芯茶

莲子芯5克，开水冲泡饮用。

3、龙芍莲芯饮

莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，3味共入砂锅，加水一起煎煮，每日早上和晚上各服用2次，7-10天为1个疗程。

4、陈皮茯苓粥

陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁，然后去除渣滓，加入新鲜的粳米熬煮成粥，或将陈皮晒干和茯苓磨成粉末，每次用3-5克，调入已煮沸的米粥中，一起煮粥。每日1～2次， 连服食10～15天。

这些食疗方法都属于民间流传的偏方，可以作为参考尝试，如果实在不放心，可以咨询中医先生哦。

失眠多梦是一件很惹人烦的事，当然它对于人体也是有危害的。

失眠多梦给健康带来的影响，首先表现在生理上。失眠多梦如果到了长期或者经常性出现，会让人皮肤暗淡无光、心烦气躁，甚至是患上严重躯体疾病。虽然，失眠多梦在生活中很常见，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病。如果被失眠困扰，超过两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，可大可小呢，不容轻视。

在平常的生活中，坚持有规律的作息时间，这样就会大大减少失眠多梦的可能性。一旦失眠多梦出现了，也不要害怕，对抗它也不是一件难事，调节好自己，给自己良好的心理素质，以及强劲的体魄，就能对抗。