银耳红枣莲子羹

银耳红枣莲子羹是很传统的一道甜点，饭前饭后食用都很适合，并且对人体也是大有益处。

俗话说的好，药补不如食补，并且银耳红枣莲子羹还不用花多少钱，自己买原材料在家中煮制，就是一款很好的滋补汤了，比起市面上很多的补药效果好得多。

在干燥的秋季和寒冷的冬季，来一碗银耳红枣莲子羹，可润肺去燥，暖胃驱寒。

女性朋友吃了还有美容养颜、祛斑除皱的作用，同时能够补气养血，在治疗月经不调方面也有一定的疗效。

银耳红枣莲子羹的做法是：银耳泡发，去蒂洗净撕小朵，放入沸水中锅中煮烂；莲子浸泡一段时间，然后与银耳一起下锅。待银耳莲子快熟之际，放入红枣冰糖，煮熟之后再焖一会即可。

银耳红枣莲子羹的做法说简单也不简单，虽然是简单的几个步骤，但是必须要将掌握好煮制的时间和火候，时间和火候不到，银耳的胶质煮不出来，汤汁也就不粘稠了。

并且，在放入红枣的时候，还需要注意不能将红枣煮破皮，银耳的胶质与红枣的色素刚好融合在一起，形成琥珀色才是最佳状态。

莲子也是比较难熟的一味食材，因此要先浸泡一阵子，然后与银耳一起下锅，大火烧开，小火再煮约20分钟，看银耳有没有煮好。煮好了就放入红枣冰糖继续煮，没有煮好就还要煮上一阵子。

银耳红枣莲子羹的功效大家多多少少都会知道一些，比如美容养颜、调经活血、益气养胃等等，但这些都是很片面的，下面我们就分别解析银耳、红枣、莲子的功效，看看银耳红枣莲子羹到底有哪些突出的功效！

1、银耳

银耳具有丰富的植物性胶质，不仅能滋阴养颜，还能够分解肠胃中的垃圾和毒素，称其为肠道的清洁工也不为过。并且，银耳中的粗纤维还能够促进肠胃的蠕动和消化，减少脂肪堆积的机会，进而起到减肥的作用。

2、红枣

红枣最明显的作用就是补气养血了，令人有所不知的是，红枣还有安神的作用。睡眠质量不好、精神紧张的人群适当食用一些红枣，是能够起到静心安神作用的。并且红枣中还含有丰富的维生素C，能够提升免疫力和美白肌肤。

3、莲子

莲子具有补脾止泻、补肾养精、安神明目的作用，在治疗失眠多梦、健忘方面有显著疗效。

银耳红枣莲子羹一般人均可食用，尤其是女性及中老年人，需要适当食用一些，可益气养血，提升免疫力和睡眠质量。

但需要注意的是因为银耳红枣莲子羹含糖分较高，因此糖尿病人不宜食用，以免病情加重。

又因为银耳性凉，所以有外感风寒的人不宜食用。

红枣容易导致腹胀，所以容易腹胀及大便燥结者忌服。

银耳红枣莲子羹不宜被消化，所以体虚或者脾胃功能弱者慎食。

肝炎患者不宜食用红枣，所以这类人群也不宜食用银耳红枣莲子羹。