无花果能经常吃吗
无花果不仅可以当做新鲜水果直接食用果肉，还可以加入菜肴中增添另类的美味。就是按着无花果的菜谱一天试一道，也可以保证十天半个月不重样哦！那么，如此美味的无花果能经常吃吗？我们来了解一下吧！
根据数据显示，每100克无花果含水分81.3克，蛋白质1.5克，脂肪0.1克，粗纤维3克，碳水化合物13克，灰分1.1克，胡萝卜素30微克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.1毫克，抗坏血酸2毫克，维生素E类1.82毫克，钾212毫克，钠5.5毫克，钙67毫克，镁17毫克，铁0.1毫克，锰0.17毫克，锌1.42毫克，铜0.01毫克，磷18毫克，硒0.67微克。此外，还含有柠檬酸、延胡索酸、琥珀酸、苹果酸、丙乙酸、草酸、奎宁酸、脂肪酶、蛋白酶以及人体必需的多种氨基酸等。
无花果作为新鲜水果，适量地食用对于人体健康有非常多的好处，但是脑血管意外、脂肪肝、正常血钾性周期性麻痹等患者不宜食用。大便溏薄者不宜生食无花果。
尽管无花果的营养元素非常丰富，但是人体所需的各种营养元素并不能依靠食用单一的无花果水果来满足机能的运转。现代人的饮食观念，应该从均衡饮食的角度出发，适量、多样地摄取人体所需的多种营养元素。因此，如果特别喜欢吃无花果的朋友们，不妨尝试将无花果当做食材搭配不同的食材做出来的菜肴，不仅可以尝到美味的无花果，也可以保证其他不同营养元素的摄入哦！
编辑推荐
- 1
荞麦面包的做法
对于上班族来说，面包真的是太不陌生的有木有！特别是加班的时候，随手拿起面包就往嘴里塞。我们每次去蛋糕房买蛋糕的时候，看见橱窗里面点师傅做蛋糕是那么的容易，有木有想自己做的冲动？今天呢，妈网百科就教给大家面包食谱：荞麦面包的做法
- 2
百合银耳粥
银耳百合米粥的原材料有银耳、百合和粳米。银耳的营养成分相当丰富，，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。百合具有养心安神，润肺止咳的功效，是著名的保健食品，也是老少皆宜的食物。
- 3
百合银耳粥
百合和银耳都是大家非常熟悉的养生食材，这两样食材都很容易买到，而且百合和银耳中含有很高的营养元素，非常有益于身体健康，百合可以润肺止咳，清心安神，而银耳则可以补脾开胃，因此是许多粥品的重要原料。
- 4
百合银耳粥的功效
百合银耳粥是一道美味的甜品，由百合和银耳而主要材料制成，百合并不是指百合花哦，而是在南方十分常用的干百合，它经常被用在汤品的制作中，具有清心安神的功效。银耳和百合的组合让这道甜品既营养又健康，尤其成为夏季的消暑圣品。
- 5
绿豆汤
绿豆汤是夏天常见的家常饮品，它具有消暑、解毒的功效，非常适合在大热天里面食欲不振的人们。绿豆汤的制作方法很多，大家可以根据自己的口味放进不同的烹饪材料与绿豆同煮。当然制作方法不同，功效也会有所不一样。