孕妇孕早期钙的推荐摄入量与孕前一样,建议孕妈妈在补钙之前先了解自己的需求,而不是跟风盲目乱补一同,这样不仅对健康不利,也是很容易造成营养过剩的。孕妇孕早期补钙注意事项有哪些呢?赶紧来详细了解一下!
1、只要孕妇保持膳食均衡,注意摄取含钙丰富的食物,适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D以促进钙的吸收,孕早期一般不需要吃钙片补钙,不宜补钙过量。
2、补钙产品不一定需要医生的处方,但是如果不放心,安全起见可以让医生开处方在医院购买钙制剂。
3、在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。
4、补钙尤其要注意服用不含铅的钙片。最新的研究结果表明,有些“天然”钙片中含有少量的铅,铅会对准妈妈肚子里的宝宝造成伤害哦。
5、补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时,这是因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
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