豌豆苗的营养价值

豌豆苗营养丰富，营养价值很高，它含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用，能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。豌豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质。此外，豌豆苗还有以下的功效：

1、增强机体免疫功能：豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。

2、防癌治癌：豌豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。

3、通利大肠：豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。 食疗作用豌豆味甘、性平，归脾、胃经；具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效；主治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症。

虽然有不少人喜欢吃豌豆苗，但是也有部分人不喜欢其的豆腥味，因此对豌豆苗是十分抗拒，很多人连豌豆苗是什么都不知道。

豌豆苗是什么呢？豌豆苗是刚从种子萌芽而生长的整盘或割下捆把销售的带种子或不带种子的豌豆初生芽。豌豆苗是无土栽培，从播种到成苗一般只需几天。豌豆苗苗茎长白，细条型，叶在苗茎顶段，叶小，无土栽培豌豆苗则只利用一茬。

豌豆苗叶色翠绿，叶肉厚，纤维少，梢叶嫩，是冬春菜中的珍品，是绿叶菜中营养价值高的无公害保健蔬菜。因此，不少人喜欢食用豌豆苗，其也吸引了很大一部分人把其作为发财致富的途径。豌豆苗可春、秋、冬栽培，春季3—4月份播种，5—6月份收获，其中四川无须豌豆，播种后20天可采收，连收9—10次，每次亩产1000公斤，不失为发财致富的好帮手。

豌豆苗好不好吃，很考究厨师的烹调水平。平时，豌豆苗常用来热炒、做汤、涮锅等，倍受广大消费者的青睐。那么，豌豆苗怎么做好吃呢？

1、清炒豌豆苗要用猛火快炒才可避免出水及变黄，豌豆苗炒好后在放蒜末炒，味道更佳。

2、豌豆苗凉拌的时候，先煮一锅水，烧开后加一点油和盐，放入豌豆苗焯烫一下，捞出沥干水分后放入凉开水里冷一下，这样小苗会很绿，最后加盐和芝麻油拌匀即可成为了一盘美味的凉拌豌豆苗了。

3、豌豆苗做汤的时候，先把上汤制作好，制作上汤的材料：水适量、瘦肉、虾皮、咸蛋和皮蛋各一个，盐、糖、酱油适量。先在煲内把适量的水煮开，然后把制作上汤的材料都放在水中，待水再次煮开的时候，把豆苗放在上汤里，待汤再次煮开，豆苗煮熟后就可上盘。豆苗在上汤里煮的时候不宜太长，否则煮熟会丧失豆苗的营养成分，口感也会变差。

注意以上的这些小细节，你也能无师自通，烹得一碟好豌豆苗了。

并非所有人都适合食用各类蔬菜的，特别是一些病患者更加需要饮食方面的禁忌。那么，豌豆苗是不是适合所有人食用呢？

豌豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。因此，一般来说，人们都可以食用豌豆苗。

豌豆苗含有丰富的VC和VE，都超过了西兰花的含量。只是在VA与胡萝卜素的含量上略少于西兰花。而豌豆苗含有丰富的钾，尤其对于高血压患者非常好。它还能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。豌豆苗和猪肉同食，对预防糖尿病有较好的作用。因此，高血压患者和糖尿病患者可以多食用。

有很多人爱吃豌豆苗，可是中国的食品安全却难以叫消费者安心，因此，有越来越多的人喜欢在家里自己种豌豆苗。那么，豌豆苗怎么种？

1、首先要清洗干净托盘，然后铺上培养基。大家可以选择自己方便的材质，可以选择纸张，千万别用报纸，含铅！

2、用喷壶将纸打湿。

3、将泡发好的豌豆撒在盘中。

4、用一块棉质湿布盖上，放置到阴凉干燥的地方进行催芽；环境温度在20-23度之间最好；温度过低不容易出芽，过高容易长菌烂芽。

5、第四天—第五天的时候，根芽已经长长，真正的豌豆苗已经出来了，此后豆豆可以稍微见见光，长成嫩绿的小苗以后就可以采摘食用了。

自己在家里种豌豆苗，简单也环保，最主要是健康无毒，大家都可以尝试一下。