枣子的热量

枣子经常被用来作为进补的食材，在一些养生的食谱中一般都可以看到枣子的身影，尤其是大红枣，更是补物，那么枣子的热量如何呢？

枣子的热量还是比较高的，尤其是红枣，在100克红枣中，热量高达264大卡，是属于高热量食物，到底如何判断它的热量高低呢？其实我们可以通过日常食物来进行对比，米饭的热量是每100克有116大卡，苹果的热量是每100克有52大卡，桂圆的热量是每100克有72大卡，这样你就能看出红枣是一种高热量食物了吧。

正是因为枣子的热量较高，因此在减肥期间是不建议大家吃的哦，而且枣子的糖分含量也比较高，它会在体内转化成脂肪，因此如果你正在减肥，建议还是要慎吃枣子的，多吃一些减肥水果，比如苹果、香蕉等，它们才是你减肥时最理想的食物，而枣子呢，还是等瘦下来再吃吧！

枣子作为一种营养滋补品，功效可不少呢，让我们来看看吃枣子具体有哪些功效吧。

1、强身健体

枣子中蛋白质、脂肪、糖类和有机酸的含量都十分丰富，而且糖类包括葡萄糖、果糖和蔗糖，能够给我们的身体提供充足的能量，身体自然更加强壮了。

2、补血

红枣最大的一个功效就是补血，很适合女生吃哦，红枣在干制的过程中积累了丰富的铁，而铁是一种重要的造血元素，可以补血益气，让我们的脸色更加红润，还能减少女性贫血状况哦。

3、降低胆固醇含量

枣子中丰富的维生素C可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇变少了，身体也更健康了，患胆结石的几率大大降低。

4、抗癌

枣子可以抑制癌细胞，保护肝脏，免疫力得到很大的增强哦。

5、预防骨质疏松

枣子含有丰富的钙质，可以帮助身体补钙，预防骨质疏松和发育不良。

6、预防高血压

枣子中含有的一种叫做芦丁的物质是可以软化血管的，降低血压，对高血压有防治作用，此外，它还能增加心肌收缩力、改善心肌营养，是一种养心的食物。

枣子是可以直接吃的，但是除了直接吃，它还有其他不少吃法呢，让我们来涨涨姿势吧。

1、煮饭

想要给全家人补充营养，不妨在每天煮饭的时候加一些去了核的红枣瓣进去，与大米混合在一起煮熟，饭香和枣的香甜结合，还能强身健体。

2、冲茶饮

将大枣去掉皮和核之后用小火细烤一下，随后用烤过的红枣煮水喝，可以补中益气，健脾胃。

3、煲汤

用红枣煲汤是一种十分常见的食用方法，准备适量的大枣和花生米，同时准备4只猪蹄，将这些材料用来煲汤，可以在期间加入一些八角、花椒、小茴香等，可以煲出一锅进补的大枣花生猪蹄汤，而将适量的红枣、龙眼干放在一起用小火煎煮，加入一些蜂蜜，则是一道专治睡眠不好的养神汤了！

枣子在日常生活中十分常见，早已成为我们餐桌上的常见食物，那么枣子的价格怎么样呢？红枣的价格相对来说比较贵，一般一斤红枣的价格可以达到二十几元一斤，甚至一些质量较为上乘的品种还会达到几十元一斤，不过红枣是干制的，所以我们一次不会买很多，相对来说比较能接受。

那么新鲜的青枣怎么卖呢？青枣的价格浮动也是比较大，便宜的有6、7元一斤，贵的也可以达到二十多元一斤，一般在水果店或者超市都可以买到，大家在购买的时候应该注意它的新鲜程度，因为和红枣不同，青枣是新鲜的水果，如果放的时间较长的话，就会影响口感和营养。

枣子是可以常吃的，但是它也有一些食用禁忌，让我们来了解一些吧，这样在吃的时候就不会出问题啦。

红枣的皮一般比较硬，而且纤维也多，所以大家在吃枣子的时候得细嚼慢咽，一次也不要吃多了，否则很容易造成消化不良，腹胀或者便秘。同时，红枣的糖分较高，大家在吃完枣子之后，最好要刷牙，否则很容易引起蛀牙。

还有一种情况下要慎吃枣子，就是在吃退烧药的时候，因为红枣是一种高糖分的食物，它会形成不溶性的复合体，降低药物的吸收速度，会影响退烧药的效果的，所以如果你正在服用退烧药，尽量不要吃红枣。除了这些以外，就是不要一次吃太多红枣了，会造成消化不良，胃难受，其他没什么问题，一天吃上个5~10颗红枣，养生功效很不错呢！

任何食物都不要无节制地大量食用，枣子也不例外，虽然枣子在进补上功效显著，但是如果一次吃多了，还是会给身体带来不适的。枣子的皮较厚，而且纤维较多，如果一次吃太多的话，会加重肠胃的负担，常见的就是造成消化不良，肠胃不适，甚至出现便秘等，这样可就得不偿失了。

另外，枣子的热量和糖分含量都比较高，这两项对于肥胖人群来说可是致命的伤害哦！高热量高糖分是会引起肥胖的，如果你刚好在减肥期间，那么就千万不要大量吃枣子，这样只会加重肥胖，而且对健康也十分不利。因此，大家在吃枣子的时候一定要适量，避免一次吃太多，如果是红枣的话，一天吃10颗以内就行了，多吃无益哦！