葡萄柚的热量

每每中秋之际,便是葡萄柚放肆的季节,红红的果肉看起来是格外的诱人,不少人还会把它误认为是“大一点儿的橘子”。葡萄柚在传说中是减肥人士最爱的水果,热量超级低。那么葡萄柚的热量是多少呢?它真的有减肥的功效吗?下面我们就来看看葡萄柚的热量以及葡萄柚的相关知识!
葡萄柚的热量

100克的葡萄柚,热量大约为33大卡,是一种热量比较低的水果,姑娘们可放心食用。什么?不知道100克的葡萄柚到底是多少,懒得用秤?别着急,我们继续往下看!

1个葡萄柚(台湾),净重(不含皮)380克,含有热量125大卡;半个葡萄柚,净重(不含皮)190克,热量大约为63大卡。

按个来说的话,一个葡萄柚的热量好像有点高?但是一次也吃不完一个吧?与小伙伴分着吃,吃那么一两块就可以啦,热量也不会太高,吃完之后再走一走,做做健美操,热量就消耗完啦!

热量比较低的水果还有苹果(50大卡/100克)、番茄(25大卡/100克)、菠萝(29.2大卡/100克)、奇异果(20.8大卡/100克)、柠檬(24大卡/100克)。想减肥或者正在减肥的朋友们不妨多吃这些水果!

相信很多人都知道葡萄柚是一种低热量水果,那么葡萄柚是不是具备减肥的功效呢?

不可否认,吃葡萄柚确实能够减肥。葡萄柚含有丰富的维生素C和果胶,对肥胖症患者有一定的疗效。

葡萄柚中纤维含量很高,半个葡萄柚纤维量足足有6克,比一个苹果含有的纤维量还多。而这些水果纤维,能够起到促进肠胃蠕动和消化的作用。并且,葡萄柚中的酸性物质也很多,可以增加消化液,从而起到促进消化的作用。

这样一来,我们日常的摄入的食物就可以尽快得到分解和消化,再以排便的方式及时排出体外,自然而然的起到减肥的作用。

葡萄柚具有纤维含量高、抗氧化效果好和血糖指数低等特点,是一种可以天天享受的健康水果。那么葡萄柚的功效与作用有哪些呢?

前面我们有提到,葡萄柚有促进消化和排便的功效,进而起到减肥的作用。这是葡萄柚比较明显的一个功效了。

除此之外,葡萄柚含有独特的维生素P,可以强化皮肤、收缩毛孔,对于控制肌肤出油很有效果。

并且,葡萄柚中含有大量的维生素C,平均一个葡萄柚的维生素C含量就有100毫克。而这些维生素C,不仅具有消除疲劳的功效,还能够起到美化肌肤的作用。

葡萄柚还具有治疗高血压和肾脏病、预防心脏病的作用。葡萄柚中富含钾且几乎不含钠,更含有丰富的果胶,可帮助维持血压稳定,还能帮助降低胆固醇,进而维护心脏、血管和肾脏的健康。

孕妇可以吃葡萄柚。孕妇吃葡萄柚能补充多种维生素和矿物质,尤其是叶酸。

叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。

随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量补充叶酸来满足胎儿的需要。

孕妈妈如果缺乏叶酸,不仅会增加妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率,还会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

综上所述,孕妇不仅可以吃葡萄柚,更是也是孕期妇女水果的首选。

同时,孕妈妈要多注意休息,保证充足的睡眠,这样才能让胎儿发育更健康。

葡萄柚酸酸甜甜惹人爱,加上它热量低、纤维含量高、抗氧化效果好等特点,深受众人的欢迎。但是我们在吃葡萄柚以前,不得不了解一些注意事项,如什么人不能吃葡萄柚、葡萄柚不能与什么一起吃等。

禁忌人群:

1、葡萄柚因性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。

2、正在服用药物的人,尤其是心绞痛、高血压等患者,如正处于服药期间,是不宜吃葡萄柚的。因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,进而发生一些意外状况。

3、葡萄柚为高钾食物,尿毒症或洗肾患者不宜多吃,以免加重肾脏的负担。

搭配禁忌:

1、葡萄柚不能与螃蟹一同食用,容易引起身体不适。

2、葡萄柚不可与各种药物一同食用,容易影响到药效的发挥。其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,在服用前后吃葡萄柚,都会导致药效增强,进而发生危险。

还需要注意,葡萄柚不宜吃多,吃多了容易引起腹泻等不适症状。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。