腿疼怎么缓解

很多人在腿疼的时候感觉非常不适，但又不知道如何处理。其实在腿疼的时候可以用些小方法来缓解疼痛。下面就来给大家介绍一下吧。

1、感到腿疼的时候，可以轻轻按摩并拍打自己的双腿，这样可以促进腿部的血液循环，刺激神经。每天做几次能够有效的缓解腿部的疼痛。懂得中医推拿的话也可以用点穴法或者按压大腿的方法来缓解疼痛，效果更佳。

2、腿部感到疼痛的时候可以用热敷的方法，用热水泡一下脚或者用热毛巾敷，都可以缓解疲劳感和疼痛。

3、如果腿疼的情况比较严重，且长时间没有得到缓解，则应该到医院进行检查，并根据腿疼的原因和患者自身的情况选择用合适的止痛药膏或者牵引疗法来进行治疗，只有对症下药，选择合适的治疗方法才能根治腿疼的情况。

腿疼不只是上了年纪的人才有的情况，很多年轻人也会有腿疼的情况出现。那么年轻人出现腿疼是什么原因造成的呢？

1、年轻人经常运动或在一些意外之中造成摔伤、扭伤，可能会引起腿疼的情况，这时如果疼痛没有缓解，则应该到医院检查是否有骨折或拉伤的情况，并要尽早医治，以免留下病根。

2、如果是关节部位有疼痛感和肿胀感，则可能是患有风湿性关节炎或类风湿性关节痛。这类疼痛常是没有固定部位，患者会有活动不灵敏的情况。很多人以为这类风湿痛是老人才会有的疾病，其实不然，年轻人也有可能患上风湿痛，应该及早治疗。

3、如果患有心脏病、糖尿病或者肾脏功能不全，也有可能出血腿部疼痛肿胀的情况。如果身体还有其他的异常，应该向医生说明自己的身体状况和患病情况，并到相应的专科部门进行检查。

随着年龄的增长，人的身体器官和功能也会越来越退化，随之出现各种问题。很多老年人都会出现腿疼的情况。骨质酥松是老年人常见的病状之一，这时应为年龄老化，身体内的激素调节失衡，使骨吸收增强引起骨量丢失，骨形成低下。如果老年人出现孤星关节炎，如关节病变、增生、酸痛等，也是会有腿疼的症状。如果受凉寒冷的时候，则疼痛感会加剧。

如果老年人在平时没有腿疼的情况，但在一走路就会感到腿部酸胀不适，且休息一段时间后有所好转，能够继续走路。这种可能是间接性跛行引起的。这是因为腰椎管内有神经受压迫，下肢血管病变而引起的。如果老粘人有下肢动脉硬化闭塞症，也会使下肢动脉闭塞造成肢体缺血，从而引起腿痛、麻木发冷，甚至会有溃疡的症状。所以应该要提高警惕，一有不适症状应该尽快到医院进行检查治疗。

很多更年期的女性也会出现腿疼的情况，很多人以为是单纯的年龄老化而出现的腿疼，其实更年期腿疼的情况也有很多种原因造成。首先，更年期女性身体内的雌激素下降，卵巢功能衰退，对钙质的吸收能力也会变差。所以钙质丢失使更年期女性更容易出现骨折、抽筋和腿疼等症状。如果钙质流失严重，也可能出现骨质酥松而导致腿疼。其次，更年期容易使女性出现情绪不稳定、记忆力衰退、出汗、腰酸背痛等症状。而且更年期女性容易失眠，这也可能导致身体疲劳，出现腿疼的情况。

随着年龄的增长，身体的素质和免疫力也会大不如前，如果感冒受寒而生病，也会出现不适的症状。人体新陈代谢速度也会随着年龄增长而变得缓慢，人体血液循环速度下降，一些身体代谢的废物无法及时排出体外，也会导致腰酸腿疼的情况发生。

很多人以为腿疼只是小问题，平时没有注意，但是一发作一起来就感到非常不适。那么我们平时应该怎么护理才能降低腿疼对我们的影响呢？

1、无论是哪个年龄阶段出现的腿疼，应该重视钙质的补充。平时多吃含钙丰富的食物，如紫菜、牛奶等，必要时可以使用钙剂补充。平时多到户外晒太阳，促进维生素D的分泌，加快钙质的吸收。

2、适当进行运动，可以加快血液循环，使腿部肌肉得以活动，减少毒素的堆积。但是要注意，如果是由于外伤引起的腿疼则应该减少运动，而更年期和老年人应该选择较为温和的运动，如瑜伽、散步、太极等。

3、在饮食上也要多加注意，少吃辛辣刺激的食物，保持清淡的饮食，避免钙质流失。不要吃太多的盐，调节好情绪，早睡早起，并要注意劳逸结合，放松身心。