颈椎疼怎么缓解

颈椎病，是现在上班族的通病。就像整天面对电脑的小编，肩膀、颈椎、都很疲劳，做按摩的过程中，都能听到身体的这些部位咯吱咯吱的摩擦声。通则不痛、痛则不通！除了按摩，小编会告诉大家一些其他的方法，教会大家颈椎疼怎么缓解。

办公室白领，一天工作7、8个小时，难免会出现颈椎痛的现象，除了依靠常见的按摩，还有其他的一些小方法，能够有效的缓解颈椎痛的现象。能够有效的打通我们堵塞的肩颈部位，让我们的大脑，恢复到正常的状态之下。

1、首先来说一下睡觉的床，我们可以选择那些能够让脊柱保持平衡的床铺，最佳的就是木板床。睡这样的硬板床，能够有效的矫正我们在工作当中的那些不良体位。只有这样才不容易导致我们的进间盘内压增高，就不会引起一些颈椎疼痛。

2、枕头一定要是中间低两边高的状态，呈现出一个元宝状。这种枕头能够有效的对我们的颈部起到制动的作用。

3、睡眠时一定要保持肌肉最为放松的状态，腰部和胸部一定要保持自然的曲度，双髋关节和双膝也要保持自然的状态，这样才能够有效的保证良好的睡眠，颈椎也会得到相应的放松。

不舒服的枕头容易导致颈椎附近的血管以及肌肉造成损伤。严重了，有可能会导致瘫痪。如果说想要保持自己颈椎的正常的弧度，一定要选择一个能够让自己颈椎得到充分放松的枕头。今天就让小编为你分析一下颈椎病睡什么样的枕头好？

1、人的1/3的时间都在用于睡眠，所以枕头对于我们来说真的至关重要。长期使用那些弹性很差、高度不合适的枕头，会使颈椎的某一节过度的屈曲，时间一长，关节囊就会被牵长并损伤，从而发展成为定锥病。所以在选择枕头的时候，一定要选择高度合适的，有弹性的。

2、什么是好枕头，一定要具备三个条件。第一个条件就是有科学性的造型；第二个条件就是高度一定要适合；第三个条件枕头的材质一定要适合；满足这三个条件才能够让枕头有效的支撑我们颈部的基本构造，避免颈椎病的发生。

但现实生活当中，有很多的孕妇也患有严重的颈椎病。但是正好处在一个比较特殊的时期，女性不仅要问孕妇颈椎疼，要怎么按摩？今天就让小编具体的跟大家谈一下，有关这方面的知识。

1、首先要说明的是，人的虚伪是非常复杂的，在按摩的过程当中，一定要谨慎小心，尤其是孕妇。按摩不当就会损害孕妇和胎儿的健康，接下来小编就说一下按摩孕妇禁忌的一些注意事项。

2、由于孕妇的特殊体质，在按摩的过程当中，一定要选择适宜的手法，要专业的按摩师来进行最好，不然很可能会带来比较有危害性的后果。

3、按摩的力度一定要因人而异，随时询问孕妇的按摩力道，是否适合。在按摩的过程当中，一定要不断的进行语言的交流和沟通。

4、按摩的过程当中，一定要注意观察孕妇的呼吸变化和身体变化，如果有不良反应，应该立刻停止。

在生活当中，颈椎病是最常见的一种病症。主要的表现有可能会是手臂发麻、头晕、头痛恶心以及上肢无力。医生都会建议采用保守的治疗方法，比方说牵引，或者是推拿按摩，又或者是理疗。

1、日常生活中，我们可以做一下颈椎操。非常简单，五分钟即可。端坐于办公椅上，全身不动，只有头做运动。动作分别是：缓慢的抬头、低头、前身以及后缩、左转以及右转、先顺时针环绕式动作、再来逆时针环绕式动作。做的时候一定要轻柔，以免误伤自己。

2、也可以自我按摩。利用闲暇时间，按摩一下自己疲惫不堪的脖子。动作如下：两只手的手指交叉，放在自己的脖子后面，来回摩擦，力度一定要小，大约摩擦50次左右，颈部就会感觉到发热，这样也能够有效的放松颈部僵硬的肌肉。

3、适当的户外运动。比方说打羽毛球，或者是打乒乓球。通过做运动，可以有效的促进软骨组织的血液供给。当然还可以选择游泳，打球，或者是练瑜伽。

如果患有颈椎病，可以通过正确的睡姿，来缓解自己颈椎疼的问题。不要觉得这是在开玩笑，科学道理告诉我们，正确的睡姿，能够悄悄的把颈椎病睡走。今天就让小编带大家一块去了解一下这些医学常识。

1、仰卧位。仰睡能够最大限度的保持住自然状态下的脊椎弧度，非常适合有颈椎病的，或者是因为脊柱曲度改变导致腰酸背痛的人。仰卧的时候，枕头的宽度最好是和脖子到头部的宽度，切记只枕一半。

2、侧卧位。颈椎痛的人侧卧位，睡觉时枕头要稍微高一点，这样能够有效的保证肩部和进步的距离。枕头太低，肩膀受力过重，软组织就会处于疲劳的状态；过于高就会让颈部的肌肉处于疲劳状态。

3、在日常生活当中，一定要切忌俯卧位。因为这个时候容易让胸廓的活动受到限制，呼吸也会受到影响，不仅如此，对颈椎的曲度会有很大的改变。