薏米粥的热量

薏米粥的主要原料是薏米。薏米是营养丰富的粗粮食材。薏米不仅仅是养生食材,而且是美容圣品,薏米的纤体美容的功效深得很多女性朋友的心。那么薏米粥的热量如何?薏米粥有什么功效与作用?薏米粥怎么煮更好喝呢?薏米粥要怎么吃才能更健康?
薏米粥的热量

众所周知,薏米粥营养价值高,功效与作用好,不仅仅能够清热消肿、防癌抗癌,还能够美容美体,非常适合爱美的女性朋友们。薏米粥的美容美体功效,主要是得益于薏米粥的高营养价值和低热量。那么薏米粥的热量如何呢?下面让妈网百科为各位妈友介绍一下薏米粥的热量。

薏米常常用于食疗减肥,因为薏米是五谷类中,热量低脂肪低,但是纤维质高的一类食材,而且薏米还有美容祛斑的功效。薏米粥的营养素含量丰富,每100克薏米粥,就有30.59大卡的热量,还有6.05克碳水化合物,0.19克脂肪,1.56克蛋白质以及0.38克纤维素。总的来说,薏米粥通常较为清淡、热量较低,能够纤体美容,非常适合正在减肥瘦身的人们。因此,食用薏米粥的人减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可。薏米粥除了热量较低,能够纤体美容外,还能够清热解毒、健胃止渴、消肿利尿和降血糖血脂。

需要注意的是,如果是选择用薏米减肥的人,在用薏米煲薏米汤、做薏米糖水或熬薏米粥的时候,还应该注意糖调料的增加对热量的影响,合理控制薏米的热量,才能吃出健康健美身材。

薏米粥营养价值高,不仅能够清热消肿、防癌抗癌,还能够美容美体,非常适合爱美的女性朋友们。因为薏米粥的高营养价值和低热量,使得薏米粥的美容美体功效十分显著。那么薏米粥的营养价值如何呢?下面让妈网百科为各位妈友介绍一下薏米粥的营养价值。

1、薏米含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类,有美白、除斑功能,对下半身水肿的人尤具疗效。其中薏米含有的蛋白质、维生素B1和脂肪等含量还远胜大米。

2、薏米含有丰富的水溶性纤维,可以由吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪、降血糖。

3、薏米因富含维生素E,可以协助消除斑点,使肌肤白皙,若长期饮用,还可以达到滋润肌肤的功效。

4、薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品。

5、若每天食用50—100克的薏米,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。

6、薏米内含的薏苡脂有阻止癌细胞生长及伤害作用,能有效地防癌抗癌。

薏米粥的营养价值高,含有维持人体营养平衡的多种维生素和矿物质,又有能增强人体免疫力的蛋白质,还有丰富的水溶纤维。但是薏米粥的热量不高,最常见的功效与作用是美容纤体,是不少女性朋友的钟爱。那么下面我们看看薏米粥的功效与作用具体有哪些?

1、对心血管的影响:抑制呼吸中枢,使末稍血管特别是肺血管扩张;

2、抗肿瘤:尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜;

3、增强免疫力和抗炎作用,薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用;

4、降血糖:可起到扩张血管和降低血糖的作用,尤其是对高血压、高血糖有特殊功效;

5、抑制骨骼肌的收缩:薏米可抑制骨骼肌收缩,能减少肌肉之挛缩,缩短其疲劳曲线,能抑制横纹肌之收缩;

6、镇静、镇痛及解热作用:具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效;

7、降血钙、延缓衰老,提高机体的免疫能力;

8、促进新陈代谢:薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重;

9、美白肌肤:薏米因富含蛋白质,可以协助消除班点,使肌肤较白皙,若长期饮用,还可以达到滋润肌肤的功效;

10、薏米有减肥、治面疱的作用:每天食用 60 克薏米,可有效降低血桨胆固醇,防止心脏血管方面疾病,可增强免疫系统,增加对疾病的抵抗力薏米油对心脏、肠管、子宫、骨骼肌及运动神经末梢等低浓度呈兴奋作用,高浓度成麻痹作用。

薏米粥是用粗粮薏米做成的营养养生粥品,营养丰富,既有能增强人体免疫力和美白养颜的蛋白质,还有促进新陈代谢的膳食纤维,还有碳水化合物和多种矿物质等营养。虽说良药苦口,薏米营养价值丰富,但是薏米粥的味道可不差哦。薏米粥怎么煮好喝?妈网带大家一起了解一下既营养又好喝的红豆薏米粥的做法。

食材:赤小豆半碗、薏米50g、枣若干、茯苓20g,白糖若干。

制作方法:

1、赤豆和薏米洗净,浸泡2小时,方便煮开。

2、除了炒红枣以外,所有材料洗净,白茯苓装进小药包里。

3、倒入砂锅里,加入清水,大火煮开后转小火慢慢的煲。

4、煲至红豆和薏米软烂就可以了,如果胃消化能力不太好的,就将粥再打成米糊,因为薏米即使煲烂了还是需要仔细嚼的。

小技巧:

1、薏米可换成炒薏米,如果主要是想去湿,就没不用炒薏米。

2、炒红枣与红枣的区别在于,炒红枣更健脾,红枣补血,但红枣不太适合湿热体质的人,湿热体质的舌根是又黄又厚腻。

3、热性体质的也可以不放炒红枣,换成莲子。

小贴士:

1、清热解毒、活血止血,减轻药物对肝脏以及机体免疫功能的损害。

2、薏米味甘淡、性微寒,能健脾利湿、消热。

3、红豆味甘酸性平,有清热解毒、散血消肿的功效。

4、而仙鹤草味苦性平,可解毒消肿、收敛止血。

薏米粥的营养价值高,有丰富的蛋白质,能增强人体免疫力和美白养颜,又有膳食纤维能促进新陈代谢的,还有碳水化合物和多种矿物质等营养。要保持这些营养价值,那么除了要掌握好薏米粥的做法,还要留心薏米粥的食用注意事项。

1、不宜多吃。薏米虽然有开胃健脾的功效,但是薏仁所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化,不宜多吃也不可空腹食用,这样容易产生腹泻腹痛,尤其是有严重消化功能不良的人。

2、孕妇不可食用。中医认为薏米其质滑利,是忌食伤胎之物。药理实验也证明,薏仁对子宫的平滑肌具有兴奋的作用,可促使子宫收缩,容易造成流产。而且薏米有利尿作用,可能会引起体内钠钾离子的不平衡,水分也会排出较多,羊水量也许会减少。但薏米并不会引起胎儿畸形,孕妇可以吃但不切不可贪嘴。

3、月经不调者不可食用。薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。但是月经不调的女性以及体寒的女性在月经期间也不要多吃薏米,否则可能会影响正常的生理状况。

4、薏米本身性寒凉,会使身体冷虚,故虚寒体质的人不适宜长期吃薏米。

虽然薏米功效良多,对很多疾病都有益处。但毕竟薏米只是一种保健食疗佳品,它并不是包治百病的良药,所以有严重症状的患者还是要找医生治疗,千万不可以自行食用薏米并期盼以此治病。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。