蛋白质粉什么时候吃

很多人知道蛋白质粉的存在，但是有多少人知道。它该什么时候吃吗？而且不同的人群，进行补充的时间也不一样。

一般来说，人体在早上的时候是最“空”的，还没有进食，所以早上是最需要补充能量的时候，而且还是胃肠道消化最强的时候。这个时候使用蛋白粉是最好的。如果是孕妈妈，那么就在早餐的时候吃最好，可以加到牛奶里或果汁里，正常情况下一天一勺就够了。需要注意的是，不是所有的孕妈妈都需要额外补充这些。对于健康的孕妈妈，只要正常饮食，在饮食当中侧重补充就可以了，比如多吃蛋类、奶类、肉类。

如果你是运动员、健身强烈爱好者，在运动的过程中，会消耗肌蛋白，所以可以在运动后补充蛋白质，也就是说运动完，休息半小时就可以开始进行补充了。

如果是婴幼儿，或者是营养不足的老年人，可以在白天就餐中，每一顿都适量地补充，一般是在饭后半小时食用即可。

所以，蛋白质粉的进食不是那么千篇一律的事，需要根据不同的身份来进行，具体建议咨询医生后食用，别自己盲目地进行补给哦！

很多人对于蛋白质粉的具体补充方法也是不了解的，到底怎么吃才对？

1、按量

这点是非常重要的，很多人都误以为吃得多，就会补得多。其实，这是一个多么可笑的想法，对于蛋白质粉的食用，应该根据每一款的说明，严格按照上面的建议用量来补给，不要自定义地增加或者减少。

2、搭配

在服用蛋白质粉的时候，通常不是单一的，可以搭配来饮用，比如在补给之前，先吃一些有热量的食物，避免空腹食用。另外，可以加入到牛奶当中进行补充，可以调和它的味道，又能给身体补给。

3、不宜过热

蛋白粉在高温下会失去其活性，如果用开水冲服的话，就会大大影响到它的作用，一般水温应保持在40度左右就可以。

想要食用蛋白质粉也不是件简简单单的事情，还是要了解具体的吃法，才能让它发挥出它的价值。

很多时候，如果在饮食当中，就能进行补充的话，为什么还要额外地补给呢？蛋白质粉本来就不是随随便便一个人都需要补给的，在补充的过程中，如果过量了，当然也会出现一些严重的副作用。

1、引发糖尿病

如果服用蛋白质超过身体的量，就会造成B6的失衡，最后严重的话，会引发糖尿病，因为蛋白质会影响肝肾功能，直接就会导致人的免疫功能低下。

2、影响肝肾功能

过量的蛋白质，会破坏肾脏纤维，以及肾功能的正常运作，增加肝脏和肾脏的代谢负担。

3、肾结石

上面也有说到，对肾脏功能有影响，那么摄取过量的蛋白质，特别是动物性蛋白质，其中一种疾病就是肾结石。

蛋白粉如果食用不恰当，当然会有副作用。实际上，它必须有专业人士的指导下才能进食。

一说到蛋白质粉，很多人的第一反应就是健身人士必备，或者是一些病人才需要。其实不然，有些营养不足的孕妈妈，也需要通过这样的途径来获取蛋白质。孕妈妈在怀孕期间需要补充蛋白质，也是有一定的好处，记住适量补充哦。

1、增强免疫力

蛋白质粉能有效地增强孕妇自身免疫能力，有效地防御各种病毒的入侵，孕妈身体好，自然对胎宝宝的成长也是有帮助的。

2、稳定情绪

补充蛋白质有助于提高孕妈妈的睡眠质量，还可以适当调节情绪呢。我们都知道，睡前喝一杯牛奶是有助于提高睡眠质量的，这其实就是乳清蛋白在发挥作用。

3、抵御其他疾病

孕妇摄入蛋白质不足，会引发妊娠高血压综合征、妊娠贫血和营养不良性水肿，所以补充蛋白质粉也是可以降低，这些不良疾病发生的机率。

所以，适当地补充蛋白质粉是对孕妈妈有一定的好处的，只要注意用量，以及正确补给。

很多孕妈妈也都对奔着对胎宝宝有好处而进行补充，那么现在来说，蛋白质粉对胎宝宝的影响有哪些？

1、有利于胎宝宝发育

蛋白质，是胎宝宝身体发育需要的成分，特别是对胎宝宝脑力发育尤为重要，但是过量则对胎宝宝生长有不利影响。

2、有利于大脑发育

人的大脑发育有两次高峰，一次是在妊娠10-18周，第二次高峰则在婴儿出生以后。所以在怀孕期间，如果是补充适量的蛋白质粉，是会对胎宝宝脑细胞迅速生长有帮助的。

所以说，蛋白质粉所补充的蛋白质对胎宝宝的发育成长是有一定帮助的，一定要记住合理地补给，如果自己拿不准的话，建议先咨询医生，再进行哦。