薏米燕麦粥的做法

薏米燕麦粥就是一种典型的健康粥。薏米燕麦粥含有丰富的营养,还能帮助人们减肥,所以很受人们的喜爱,餐桌上也越来越常见。祛湿效果显著的薏米再加上富含膳食纤维的燕麦,两者的完美搭配使薏米燕麦粥的营养十分全面丰富。
薏米燕麦粥的做法

其实薏米燕麦粥的用料和做法都很简单,只要煮粥的时候有耐心,相信你就可以做出来很棒的粥了!

材料:薏米,燕麦,牛奶,蜂蜜,香蕉,蓝莓

做法:头一天晚上把薏米清洗好泡到清水中,浸泡一夜备用。把薏米和燕麦放入锅中,再加入适量清水,开大火煮开。煮开后调成文火直至煮到薏米软烂。把牛奶放入锅中,再用大火煮开即可。等温度降到80度的时候放入蜂蜜,最后按照喜欢的口味,加入一点水果,如香蕉、蓝莓等,这样放在一起食用口感会更好。

红豆薏米燕麦粥是薏米燕麦粥的延伸,相比于薏米燕麦粥,和红豆薏米燕麦粥多了红豆的味道,喜欢红豆的朋友可以试着做做看。

材料:薏米、红小豆、大米、红枣、水

做法:先把薏米、红小豆和大米一起淘洗干净备用。再把红枣洗净。然后把洗好的米放到锅中并倒入清水,再把红枣放入锅中。把锅盖盖上按下煮粥键30分钟左右即可。

祛湿效果显著的薏米再加上富含膳食纤维的燕麦,两者的完美搭配使薏米燕麦粥的营养十分全面丰富。薏米能够健脾胃,祛湿,美容,助消化等,而燕麦不仅可以降低血压和胆固醇,还可以预防癌症和心脏病,甚至,燕麦还和薏米一样具有美容的作用。

除此之外,燕麦富含膳食纤维,对促进肠胃的蠕动起有效作用。燕麦还有利于排便,热量也很低,可以帮助减肥。

燕麦粥可以减肥。燕麦是粗粮,含有丰富的植物纤维,可以帮助人们清理肠道,热量比较低,营养也十分丰富。煮燕麦粥的时候,可以选择用牛奶煮。这样不仅营养价值会更高,而且不会出现减肥后会营养不良的状况。虽然加牛奶后热量会变高,但是乳制品会消耗脂肪,所以非但不会变胖,反而会越吃越瘦。还有就是牛奶最好是低脂的,用牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度左右,否则就会破坏里面的营养。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。